Обзор всех способов профилактики гипертонии

Профилактика гипертонической болезни поможет избежать развития серьезных осложнений. В связи с повышением артериального давления ухудшается состояние сосудов, появляются аневризмы, сердечная недостаточность, ретинопатии и другие опасные для жизни патологии. Поэтому проблему нельзя запускать. Больной должен пересмотреть свой образ жизни и питание, а также соблюдать меры профилактики. 

Что относят к мерам первичной профилактики

Профилактика гипертонии делится на первичную и вторичную. Первая подходит всем, у кого показатели АД доходят до 140/90 мм рт. ст. и превышают эти цифры. Она подразумевает предупреждение развития гипертонии. Если давление превысило норму, необходимо посетить врача, который назначит подходящие методы лечения.

Кроме этого, первичная профилактика включает:

• отказ от курения и употребления спиртных напитков;
• снижение потребления соли. В сутки разрешено не более пяти грамм;
• лечебную физкультуру, регулярные прогулки на свежем воздухе;
• нормальный сон, длительностью не менее восьми часов;
• соблюдение распорядка дня;
• предупреждение стрессов и эмоциональных нагрузок;
• борьбу с избыточным весом;
• соблюдение принципов правильного питания.

Также необходимо вовремя лечить и контролировать патологии нервной, эндокринной, мочевыделительной и сердечно-сосудистой систем. Артериальное давление следует периодически измерять и записывать данные в блокнот, чтобы легче было заметить нарушения.

При тяжелых формах гипертонии больной должен находиться на диспансерном контроле. Только после длительного лечения показатели АД удастся стабилизировать, но и после этого нужно соблюдать меры профилактики.

Что подразумевает вторичная профилактика

Вторичная профилактика артериальной гипертензии необходима больным, которым уже поставили диагноз. Она необходима для снижения артериального давления, предупреждения кризиса и развития вторичных осложнений.

Для достижения стадии ремиссии используют медикаментозные и немедикаментозные методы лечения. Профилактика сосудистых заболеваний в первую очередь заключается в спорте. Людям, страдающим гипертонией, полезно бегать в умеренном темпе, плавать, заниматься йогой, устраивать велопрогулки. Физическая активность благотворно повлияет на весь организм и улучшит состояние сердечной мышцы.

На начальных стадиях развития гипертонии очень важно контролировать давление, фиксируя любые изменения показателей. Измерение можно проводить в домашних условиях или в поликлинике.

Также специалист подберет комплекс препаратов, позволяющих предотвратить прогрессирование патологии.

Профилактику и лечение проблемы осуществляют с помощью:

1. Седативных препаратов на основе лекарственных растений. Это может быть настой пустырника или валерианы.
2. Альфа-адреноблокаторов.
3. Препаратов с калием.
4. Диуретиков.
5. Антагонистов кальция.
6. Бета-блокаторов.

Если гипертоническая болезнь находится на первой стадии, то лечение редко проводят с применением гипотензивных средств. Нормализовать показатели пытаются с помощью седативных препаратов со спазмолитическим эффектом. Они способствуют нормализации работы нервной системы, улучшают сон и немного снижают давление крови в артериях.

Кардиолог может назначить Корвалол. Укрепить сосуды и повысить их тонус могут с применением калийсодержащих препаратов.

Такого эффекта добиваются Аспаркамом или Панангином. В комплексе с этими лекарствами дополнительно могут назначить легкие диуретики вроде Фуросемида.

Этими медикаментами и лечат начальную стадию гипертонии. Если вместе с этим вести правильный образ жизни, то назначенная терапия быстро даст результат и предотвратит развитие патологического процесса.

10 классических способов

Профилактика артериальной гипертонии должна быть комплексной. Только благодаря сочетанию нескольких методик можно предупредить развитие болезни, а при ее наличии – избежать осложнений.

Существует 10 способов, которые помогут держать состояние артериального давления в норме, и защитят органы-мишени от поражения:

1. Почему важно похудеть. Согласно статистике, у людей с лишним весом гипертония развивается в несколько раз чаще. При ожирении повышается нагрузка на сердце, оно начинает с большей скоростью перекачивать кровь, из-за чего повышается давление. Даже если сбросить около пяти килограммов, то систолические и диастолические показатели снизятся на несколько единиц. Полные люди также страдают от атеросклероза, диабета и многих других болезней, которые способствуют повышению АД. Если избавиться от лишних килограммов, то можно нормализовать липидный обмен, уменьшить уровень холестерина. Это положительно отразится не только на внешнем виде, но и на состоянии здоровья.
2. Ежедневные физические нагрузки. Профилактика высокого давления обязательно включает физическую активность. Это необходимо любому человеку, а особенно гипертонику. Главное, избегать чрезмерных перенапряжений. Благодаря занятиям спортом можно прояснить ум, снять нервное возбуждение, напряжение, избавиться от стресса и агрессии, расширить сосуды, уменьшить периферическое сопротивление, улучшить кровообращение в мышечной ткани, укрепить стенки артерий, избавиться от гиперхолестериномии, нормализовать обмен веществ. Полезно делать утреннюю гимнастику, заниматься танцами, плаванием или просто каждый вечер гулять пешком на свежем воздухе.
3. Сбалансированное здоровое питание. Употреблять пищу следует небольшими порциями, в рационе должно быть больше овощей и фруктов. Важно полностью исключить жиры животного происхождения, содержащиеся в сметане, колбасе, свинине. Лучше есть обезжиренное мясо, продукты, богатые калием, такие как желток, изюм, чернослив.
4. Меньше соли. В мерах профилактики важную роль играет ограничение соли. Хлорид натрия способствует задержке жидкости в организме, поэтому в день разрешено не больше чайной ложки. Придерживаться этого правила будет легче, если перестать досаливать готовые блюда. Можно также употреблять соль, в которой сниженный уровень натрия.
5. Осторожно с алкоголем. Доказано, что небольшое количество спиртного снижает АД благодаря свойству расширять сосуды. Но речь идет о 50 мл этанола. Превышение этой цифры приводит к значительному ухудшению самочувствия и нарушает обменные процессы.
6. Бросить курить – реальная профилактика. Под воздействием никотина сосуды расширяются, а потом резко сужаются. Сердце, чтобы восстановить нормальное кровообращение, увеличивает силу выброса крови в сосуды. Это повышает артериальное давление. Поэтому отказавшись от курения, можно избежать повышения АД и всех вытекающих из этого последствий.
7. Сократить употребление кофе. Этот напиток может вызывать временное повышение АД, поэтому людям с гипертонией рекомендуют от него отказаться.
8. Устранить нервные напряжения. Профилактика гипертензии включает предотвращение стрессов. В напряженных ситуациях организм вырабатывает адреналин и кортизол. Эти вещества называют гормонами стресса. Они ускоряют сердцебиение, сужают сосуды, из-за чего повышается давление в артериях.
9. Регулярное измерение артериального давления у себя дома и посещение врача. При наличии гипертонии следует периодически измерять его показатели. Это можно делать и в домашних условиях с помощью тонометра. Проводить процедуру нужно каждый день, записывая результаты. Если будут наблюдаться отклонения от нормы, то следует посетить врача.
10. Что не должен делать гипертоник. Человек, у которого диагностировали гипертоническую болезнь, ни в коем случае не должен курить, злоупотреблять алкоголем, употреблять жирную пищу, вести малоподвижный образ жизни, подвергать организм стрессам и эмоциональным напряжениям.

Соблюдая эти рекомендации, можно предотвратить развитие патологии и улучшить состояние всего организма.

Вторичная профилактика

С помощью мер вторичной профилактики артериальной гипертензии можно остановить развитие болезни и избежать ухудшения состояния организма.

Для этого следует нормализовать режим сна и отдыха, применить рациональную диету с ограничением потребления жидкости и соли, подобрать индивидуальные методы лечения с учетом тяжести течения патологического процесса и сопутствующих болезней.

Вторичные меры также должны включать регулярные посещения врача для контроля назначенной терапии. Больной должен постоянно контролировать показатели артериального давления, чтобы при необходимости скорректировать их и вовремя устранить влияние факторов, усугубляющих течение гипертонии.

Народные средства

Профилактику гипертонии можно проводить и с применением средств народной медицины. Самостоятельно приготовленные лекарства очистят сосуды и укрепят их стенки. Популярностью пользуются такие рецепты:

1. Необходимо измельчить ядра фундука в количестве четверти стакана и три лимона со шкуркой. К смеси добавить полстакана меда. Употреблять лекарство следует в течение месяца по две ложки в день.
2. Стакан ядер грецкого ореха измельчить с таким же количеством кураги, изюма и чернослива, залить 500 мл меда и поставить в холодильник на неделю. В течение месяца следует принимать по три ложки средства на протяжении суток. По истечении месяца следует сделать перерыв и при необходимости повторить курс.
3. Головку чеснока измельчить и добавить к нему два стакана свежей клюквы и один стакан меда. Измельчить все ингредиенты до состояния однородной массы с помощью блендера или мясорубки. Употребляют лекарство по три ложки после утреннего приема пищи.

С помощью таких рецептов можно избежать развития гипертонической болезни или устранить ее развитие на начальных стадиях. Добиться такого результата позволит прохождение курса лечения раз в полгода.

Последствия гипертонии могут быть очень серьезными. От этой болезни страдают сердце, почки, головной мозг. Избежать поражения этих органов помогут меры профилактики.