ЛФК при ИБС назначают людям целью нормализации работы ССС и дыхания, чтобы в полном объеме обеспечивать организм кислородом после перенесенной патологии. Если строго придерживаться рекомендаций врача, то физические упражнения при ишемической болезни сердца могут принести пользы, даже больше, чем таблетки. Давайте разбираться.
Особенности ЛФК при ишемии
Перед гимнастикой при ишемической болезни сердца стоят 8 основных задач:
- Привести в порядок центральную и вегетативную нервную систему.
- Устранить мышечный дисбаланс.
- Стимулировать обмен веществ за счет увеличения окислительно-восстановительных реакций и затрат энергии.
- Нормализовать углеводный и жировой обмен.
- Улучшить общее состояние ССС за счет:
- нормализации коронарного и периферического кровотока;
- повышения сократительной функции миокарда;
- создания нужного тонуса в сосудах;
- активации противосвертывающей системы крови.
Повысить работоспособность внешнего дыхания за счет:
- роста подвижности диафрагмы, грудины, позвоночных суставов, силы мышц дыхательной системы;
- увеличения поверхности легких;
- создания сети полноценных вентиляционно-перфузионных отношений.
Привести в норму деятельность ЖКТ, предупреждая спланхноптоз, возникновение кардиальных грыж, т. к. моторика и секрет начинают работать лучше.
Увеличить жизненные функции тела и его толерантность к физической активности.
Гимнастика при ишемической болезни сердца подбирается с учетом текущего функционала ССС больного и его способности заниматься физическими упражнениями. Для этого проводят нагрузочные пробы, используя велоэргометр и/или тредмил. При этом ЧСС при пороговой нагрузке будет основой для расчета показаний пульса при гимнастических упражнениях. Тренирующий пульс может быть:
- максимальным — 50-80% от порогового значения;
- минимальный — 80-85%.
Особенность оценки состояния пациента заключается в прохождении специальных тестов, которых довольно много. Так, К. Купер проверял больных по максимальному расстоянию, которое они могут преодолеть за 12 минут. После оценивают их самочувствие от отличного до очень плохого.
Показания и противопоказания
Зарядку при ишемии сердца прописывают пациентам, разделенным на группы:
- со стенокардией;
- после инфаркта миокарда и/или с приобретенным кардиосклерозом;
- с аневризмой левого желудочка, к которому привел инфаркт миокарда.
Тренировки подбирают, учитывая и степень патологии:
- при начальной недостаточность коронарной системы не дает симптомов;
- при типичной клиническая картина не проявляется до тех пор, пока больной не начал увеличивать физические нагрузки или перенес эмоциональное перенапряжение;
- при резко выраженной клинические проявления патологии имеются даже в состоянии покоя.
Не стоит забывать и о противопоказаниях ЛФК при ИБС:
- частая стенокардия;
- в коронарном кровообращении имеются нарушения острого плана;
- недостаточность от первой стадии и выше;
- устойчивое нарушение ритма;
- сердечная аневризма.
При этом ЛФК может быть назначена в промежутках между приступами стенокардии:
- легкий приступ — можно начинать на второй день после него;
- тяжелый случай — 8 день;
- пожилые люди после приступа средней тяжести — на 4 день.
Правила выполнения упражнений
Как в домашних условиях, так и в стационаре больному нужно придерживаться следующих правила при занятии ЛФК:
- Если пациент относится к первой группе, то длительность его тренировок может быть 30-45 минут.
- Для второй группы нельзя нагружать все мышцы за одну тренировку с ее длительность не более четверти часа.
- После дыхательной гимнастики обязательно отдыхать.
- Постоянно мониторить пульс, допустимое отклонение — 10% от нормы.
- Для третьей группы упражнения сильно ограничены, т. к. могут спровоцировать тромбоэмболию. Допустимо тренировать отдельные группы мышц с частичными амплитудами, при этом тренировка не должна занимать более 10 минут.
- Если самочувствие ухудшилось, например, у больных гипертонией может начаться одышка или боли в сердце, занятия сразу прекращаются.
- Неважно ребенок или взрослый пострадал от ИБС, все упражнения врач подберет еще в стационаре и даст рекомендации относительно домашних занятий.
Стандартный комплекс лечебных упражнений
Цель любых упражнений ЛФК при ИБС сделать пациента более выносливым и улучшить его самочувствие. В стационаре с больным занимается специалист, а дома нужно делать все самостоятельно, ориентируясь на врачебные рекомендации.
Со специалистом
Этот комплекс состоит из следующих упражнений:
- Принять положение лежа на спине, используя ровный пол. Расставить руки и ноги в стороны. Начать со сгибов пальцев на руках, после — на ногах. Потом сделать это одновременно. Дыхание спокойное, тело полностью расслаблено. Нужно 6 подходов.
- Из этого же положения начать выполнять дыхательные упражнения, начав с глубоких вдохов и выходов, которых, должно быть, от 3 до 5.
- Теперь разведите ноги и поворачивайте их так, чтобы носки были повернуты то вовнутрь, то наружу. Следить за дыханием, чтобы оно не сбылось.
- С положения лежа нужно приподнять плечи и вдохнуть, выдыхая снова лечь. Нужно сделать 3 подхода.
- С первоначальной позы, согнуть руки и ноги. Делать вращательные круговые движения как минимум 6 раз, при этом придерживаться умеренного темпа.
- Теперь согните колени и приподнимите таз, делая выдох, а на вдохе опустите. Три подхода.
- Теперь нужно разводить колени в стороны. Делать или медленно, или в среднем темпе. Вдох — колени в стороны, выдох — вместе.
Рекомендуется занимается как минимум 3 раза в 7 дней. При улучшении на кардиограмме частота подходов может быть увеличена до 10.
Буквально за 2 недели такой гимнастики возможен переход на более сложные занятия, как боковые повороты и подъем по лестнице без помощи сторонних.
Плечевые и тазобедренные суставы начинают лучше работать. Можно использовать для тренировок мяч и палку, делать упражнения на координацию.
Важно! Много ходьбы сейчас вредно, допустимо не более 100 шагов в день!
После лежачих занятий идет плавный переход на сидячие и стоячие. При реабилитационном периоде многие упражнения нужно будет делать дома. В стационаре при существенных улучшениях потребуется больше ходить, в среднем по 2-3 км в день.
Дома
Для больных после инфаркта и для профилактики ИБС важно ежедневно проводить утренние зарядки, состоящие из следующих упражнений:
- Встать ровно, положить руки на пояс и на вдохе развести их в сторону, на выдохе вернуть в исходную позицию. Количество движений от 8 до 10. Следите за дыханием, оно должно быть ровным.
- С той же позы на вдохе поднять руки над головой, а выдыхая наклониться вперед. Один подход — 5 упражнений в среднем темпе.
- Встать ровно, держа руки перед грудью. На вдохе развести их в стороны, на выдохе принять исходное положение. Делать медленно.
- Сесть. Сгибая ногу, хлопнуть руками. Всего по 5 раз на каждую конечность.
- Встать около стула, на выдохе сесть на него, на вдохе встать. Нужно 5 приседаний в медленном темпе.
- Сидя на стуле распрямить руки и ноги, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.
- Встать. На вдохе поднять руки вверх и одну ногу отвести назад. На выходе возврат в исходное положение. Всего 5 подходов в медленном темпе.
- В положении стоя положить руки на пояс. Делать наклоны в стороны по 5 раз в каждую. Соблюдать медленный темп занятий.
- Стоя в том же положении, делать отведение правой ноги и руки вперед, повторять с другими конечностями. Всего 5 раз в среднем темпе.
- Сделать 5 приседаний, строго следя за дыханием и темпом.
- Вращать туловище без задержки дыхания.
- Плавные выпады ногами с одновременным поднятием верхних конечностей над головой, сцепленных в замок.
- Разводить руки в стороны.
- Поднять кисти к плечам и на вдохе опустить их.
- Ходьба в умеренном темпе как минимум 40-50 секунд.
В дальнейшем нужно чаще ходить пешком, оказываться от лифта, но не нагружать себя избыточно. Если чувствуете усталость, прекратите занятие или прогулку. Лучше гулять с родными, чтобы в случае приступа вам оказали помощь. Полезны занятия в бассейне и плавание.
Доказано, что те, кто дважды в неделю ими занимался стали заметно чувствовать себя лучше, о чем свидетельствуют показания лабораторных исследований. Это на всю жизнь, и только так можно попытаться избежать повторения патологии. Для малышей это первое средство для здоровой и полноценной жизни, в школе с ними должны заниматься по отдельной программе физических упражнений.
